腰间盘突出的治疗方法和日常注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：在疼痛发作时，需要休息以减轻椎间盘的压力。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：如非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂、神经营养药等，可以缓解疼痛和炎症。
注射治疗：在严重疼痛或保守治疗无效时，可以考虑注射糖皮质激素或局部麻醉药。
手术治疗：如果保守治疗无效，或出现神经功能受损，需要手术治疗，如椎间盘切除术、植骨融合术等。
2.日常注意事项：
保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，保持正确的坐姿和站姿。
加强腰部肌肉锻炼：如仰卧起坐、俯卧撑、腰部伸展等，可以增强腰部肌肉力量，保护椎间盘。
控制体重：过重会增加腰部负担，导致椎间盘压力增加。
避免提重物：提重物时要注意姿势，避免腰部过度受力。
注意保暖：腰部受寒会加重疼痛，要注意保暖。
定期复查：治疗后要定期复查，根据病情调整治疗方案。