哭肿了眼睛是热敷还是冷敷，需要根据具体情况来决定。以下是一些建议：
1.冷敷：如果眼睛肿胀是由于外伤、过敏或炎症引起的，在24小时内可以用冷敷来减轻肿胀和疼痛。冷敷可以收缩血管，减少出血和炎症反应。你可以用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天3-4次。
2.热敷：如果眼睛肿胀是由于疲劳、血液循环不良或干眼症引起的，在24小时后可以用热敷来促进血液循环和缓解疼痛。热敷可以扩张血管，增加血液供应和氧气输送。你可以用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天3-4次。
3.注意事项：在冷敷或热敷时，要避免温度过高或过低，以免烫伤或冻伤眼睛。同时，要保持眼睛的清洁和湿润，避免感染和干燥。如果眼睛肿胀持续不消退，或者伴有疼痛、视力模糊、分泌物增多等异常症状，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。