含锌高的水果蔬菜有很多，以下是一些常见的：
1.蔬菜类：
菠菜：是一种营养丰富的蔬菜，每100克菠菜中含有1.7毫克的锌。
芹菜：每100克芹菜中含有0.85毫克的锌。
韭菜：每100克韭菜中含有0.68毫克的锌。
白菜：每100克白菜中含有0.48毫克的锌。
西兰花：每100克西兰花中含有0.57毫克的锌。
2.水果类：
苹果：每100克苹果中含有0.19毫克的锌。
香蕉：每100克香蕉中含有0.24毫克的锌。
橘子：每100克橘子中含有0.28毫克的锌。
猕猴桃：每100克猕猴桃中含有0.25毫克的锌。
梨：每100克梨中含有0.20毫克的锌。
需要注意的是，蔬菜和水果中的锌含量会因品种、种植环境等因素而有所差异。此外，锌的吸收还受到其他因素的影响，如食物中的植酸、草酸等。因此，要保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，以满足身体对锌的需求。如果有缺锌的情况，可以在医生的指导下适当补充锌剂。