肩膀受伤后的恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的建议：
1.休息：在受伤后的初期，需要给肩膀足够的休息时间，避免过度使用受伤的肩膀。可以使用吊带或三角巾将受伤的肩膀固定，以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾对受伤的肩膀进行冰敷，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，来减轻疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物，但需要在医生的指导下使用。
4.物理治疗：在受伤后的恢复期间，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
5.康复训练：在受伤后的恢复期间，需要进行一些康复训练，以恢复肩膀的功能。可以进行一些简单的肩部运动，如旋转、伸展等，但需要在医生或物理治疗师的指导下进行。
6.手术治疗：如果肩膀受伤严重，如骨折、脱位等，可能需要进行手术治疗。手术治疗后需要进行更长时间的康复训练。
在肩膀受伤的恢复期间，需要注意以下事项：
1.避免过度使用肩膀：在受伤后的恢复期间，需要避免过度使用肩膀，以免加重伤势。
2.保持正确的姿势：在日常生活中，需要保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头。
3.注意保暖：在寒冷的天气中，需要注意保暖，避免肩膀受到寒冷的刺激。
4.避免提重物：在受伤后的恢复期间，需要避免提重物，以免加重伤势。
5.定期复查：在受伤后的恢复期间，需要定期到医院进行复查，以便及时调整治疗方案。