以下是一些回奶最快最好的方法：
1.减少婴儿吸吮次数：婴儿吸吮乳头会刺激乳汁分泌，因此减少婴儿吸吮次数可以减少乳汁分泌，帮助回奶。
2.佩戴合适的胸罩：佩戴合适的胸罩可以支撑乳房，缓解乳房胀痛，同时也可以减少乳汁分泌。
3.冷敷乳房：冷敷乳房可以缓解乳房胀痛，减少乳汁分泌。可以使用冰袋或冷毛巾敷在乳房上，但要注意避免冻伤皮肤。
4.按摩乳房：按摩乳房可以促进乳房血液循环，缓解乳房胀痛，同时也可以减少乳汁分泌。可以使用橄榄油或按摩霜轻轻按摩乳房，但要注意避免用力过猛。
5.饮食调整：饮食调整可以减少乳汁分泌，帮助回奶。可以多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽、山楂等。
6.药物治疗：如果回奶过程中出现乳房胀痛严重、发热等症状，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6、溴隐亭等。
需要注意的是，回奶过程中要注意保持乳房清洁卫生，避免感染。同时，要注意观察乳房情况，如果出现乳房红肿、疼痛等症状，应及时就医。