产后月经和恶露的分辨方法和注意事项如下：
1.原因不同：产后月经是由于产后卵巢功能恢复，排出的卵子如果没有受精，就会导致子宫内膜脱落，形成月经；恶露则是产后子宫内残留的血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出的分泌物。
2.持续时间不同：月经通常持续3-7天，量逐渐减少；恶露持续时间较长，可能会持续4-6周，其中血性恶露持续3-4天，浆液性恶露持续10天左右，白色恶露持续3周左右。
3.颜色和质地不同：月经的颜色一般为暗红色，质地较黏稠；恶露的颜色会逐渐变浅，最初为血性恶露，后为浆液性恶露和白色恶露，质地逐渐变稀薄。
4.伴随症状不同：月经一般没有特殊的伴随症状，有些女性可能会有痛经等不适；恶露可能会伴有血腥味，但不会有臭味，如果恶露有明显的臭味，可能是存在感染。
5.注意事项：
观察恶露的量和颜色：如果恶露量过多、颜色鲜红或有异味，应及时就医。
注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换卫生巾。
避免过度劳累：产后应注意休息，避免过度劳累。
饮食注意：产后应注意饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免辛辣、刺激性食物。
禁止性生活：恶露未干净前应禁止性生活，以免引起感染。