手指发胀发紧绷可能由多种原因引起，以下是一些可能的解决方法：
1.休息和放松：停止使用手指，让手部得到充分的休息。避免长时间重复使用手指或进行高强度的手部活动。可以尝试进行手部按摩、伸展运动或热敷，以缓解紧张和紧绷感。
2.保持正确姿势：注意保持手部的正确姿势，避免过度伸展或弯曲手指。在使用电脑、手机或进行其他日常活动时，保持手腕伸直，手指自然放松。
3.伸展和运动：进行一些针对手部和手腕的伸展运动。可以握拳并缓慢伸展手指，或者旋转手腕。这些运动有助于增强手部肌肉的灵活性和血液循环。
4.避免过度使用：如果手指发胀发紧绷是由于过度使用引起的，例如长时间打字或使用工具，适当减少活动量，给手部足够的恢复时间。
5.调整工作环境：确保工作环境舒适，桌子和椅子的高度合适，避免手部受到过度压力。使用符合人体工程学的工具和设备，以减轻手部的负担。
6.热敷或冷敷：根据个人情况，可以尝试热敷或冷敷手部。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。但在冷敷或热敷之前，最好咨询医生的建议。
7.治疗潜在疾病：某些疾病，如关节炎、颈椎病或神经病变，可能导致手指发胀发紧绷。如果这些症状持续存在或伴随其他症状，如疼痛、麻木或无力，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。
8.寻求专业帮助：如果手指发胀发紧绷严重影响日常生活或持续时间较长，建议咨询医生、物理治疗师或其他专业人士。他们可以根据具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好根据自己的症状和身体状况采取适当的措施。如果症状持续加重或出现其他异常，应及时就医。此外，保持良好的手部卫生和健康的生活方式，如均衡饮食、充足睡眠和适度运动，也有助于预防手部问题的发生。