耳朵里面长了个包一按就疼，可能是外耳道疖肿、外耳道炎、耵聍栓塞等原因引起。以下是一些建议：
1.就医检查：由于引起该症状的原因较多，且可能会影响听力，因此建议及时就医，进行耳内镜等相关检查，以明确病因。
2.注意耳部卫生：保持耳部清洁，避免水进入外耳道，不要频繁挖耳，避免损伤外耳道皮肤。
3.避免刺激：避免食用辛辣、刺激性食物，避免长时间戴耳机，避免噪音刺激。
4.遵医嘱治疗：根据病因和病情的严重程度，医生可能会给予局部用药、口服药物或手术治疗等。在治疗过程中，要严格按照医嘱用药，如有任何不适，及时告知医生。
5.定期复查：治疗后需要定期复查，以了解病情的恢复情况，医生可能会根据复查结果调整治疗方案。
6.特殊人群：如果是儿童、孕妇或患有其他疾病的人群，耳部出现异常时，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。同时，如果耳朵疼痛持续不缓解或出现听力下降、耳鸣等症状，应及时就医。