上述内容指出，耳朵里面长包并伴有疼痛可能是外耳道疖肿、皮脂腺囊肿伴感染、中耳乳突炎等原因引起，建议及时就医，明确诊断后采取相应治疗措施，同时注意耳部卫生，避免按压刺激，饮食清淡，按照医嘱治疗，并定期复查。
耳朵里面长了个包一按就疼，可能是外耳道疖肿、皮脂腺囊肿伴感染、中耳乳突炎等原因引起。以下是一些建议：
1.及时就医：由于引起耳朵里面长包并伴有疼痛的原因较多，且可能会影响听力或出现其他不适，建议及时就医，进行详细的耳部检查、血常规等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
2.注意耳部卫生：保持耳部清洁，避免水进入耳道，不要频繁挖耳，以免加重感染。
3.避免按压刺激：避免按压或揉搓耳部包块，以免导致疼痛加重。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。
5.按照医嘱治疗：医生可能会根据具体情况给予药物治疗，如外用抗生素滴耳液、口服抗生素等。如果包块较大，可能需要切开引流。
6.治疗原发病：如果耳朵里面的包块是某些疾病的局部表现，如外耳道湿疹、中耳炎等，需要同时治疗原发病。
7.定期复查：按照医生的建议定期复查，观察包块的变化情况。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。在治疗过程中，如果疼痛加重、出现听力下降、发热等症状，应及时复诊。