耳朵里面长了个包一按就疼的可能原因和建议，包括及时就医、避免自行挤压、保持耳部清洁、注意休息、饮食调整、按照医嘱治疗等。
耳朵里面长了个包一按就疼，可能是外耳道疖肿、外耳道炎、中耳乳突炎等疾病引起。以下是一些建议：
1.及时就医：由于引起这种症状的原因较多，且可能会逐渐加重，因此建议及时到耳鼻喉科就诊，进行耳镜等检查，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
2.避免自行挤压：自行挤压可能会导致感染扩散，加重症状。
3.保持耳部清洁：避免水或其他异物进入耳道，不要频繁挖耳。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
5.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
6.按照医嘱治疗：如果医生开具了药物，应按照医嘱使用，如使用抗生素治疗感染。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。