减肥期吃瓜子会因瓜子卡路里和脂肪含量较高而导致热量摄入超标，不利控制体重，其他高脂肪或高热量食物也应尽量避免，成功减肥需进行有氧运动并结合饮食控制，注意避免高热量、高脂肪食物，保持饮食均衡，多选择富含膳食纤维的食物。
减肥期吃瓜子会胖。
首先，瓜子的卡路里含量较高，且脂肪含量也不低。在减肥期间，摄入过多的高热量、高脂肪食物会导致热量摄入超标，从而增加体重。因此，从这个角度来看，减肥期吃瓜子是不利于控制体重的。
其次，不仅仅是瓜子，其他高脂肪或高热量的食物在减肥期间也应尽量避免。比如糕饼之类的食品，它们通常含有大量的糖分和油脂，这些都会对减肥产生不利影响。
最后，想要成功减肥，建议进行有氧运动并结合饮食控制。有氧运动可以帮助消耗热量，提高身体的新陈代谢率。而饮食控制方面，要注意避免摄入过多的高热量、高脂肪食物，同时要注意饮食的均衡，不要吃得过多。可以多选择蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，这些食物既能提供饱腹感，又相对较低热量。