孕中期控制体重的妙招包括合理饮食、适量运动、定期产检和保持良好心态。孕妇应增加蛋白质摄入、多吃蔬菜水果、控制碳水化合物摄入、少吃高热量高脂肪食物，同时进行散步、瑜伽、游泳等运动。此外，定期测量体重、检查胎儿发育情况也很重要。保持良好心态，放松心情，寻求家人和朋友的支持也有助于控制体重。
孕中期控制体重的妙招主要有以下几点：
1.合理饮食：
增加蛋白质摄入：蛋白质对于胎儿的生长发育非常重要，同时还可以增加饱腹感，减少饥饿感。建议多食用鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持孕妇的营养均衡，同时还可以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
控制碳水化合物摄入：碳水化合物是孕妇主要的能量来源，但过量摄入可能会导致体重增加过快。建议选择全麦面包、糙米等富含膳食纤维的碳水化合物。
少吃高热量高脂肪食物：油炸食品、蛋糕、巧克力等高热量高脂肪食物容易导致体重增加，应尽量少吃或不吃。
2.适量运动：
散步：散步是一种非常适合孕妇的运动方式，不仅可以增强孕妇的体力，还可以促进胎儿的生长发育。建议每天散步30分钟左右。
瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇放松身心，增强身体的柔韧性和平衡能力，同时还可以控制体重。建议在专业教练的指导下进行。
游泳：游泳是一种非常适合孕妇的运动方式，不仅可以锻炼孕妇的体力，还可以促进胎儿的生长发育。但需要注意的是，游泳时应选择干净卫生的游泳池，并注意安全。
3.定期产检：
测量体重：定期测量体重可以帮助孕妇了解自己的体重变化情况，及时调整饮食和运动计划。
检查胎儿发育情况：定期产检还可以检查胎儿的发育情况，确保胎儿的健康成长。
4.保持良好的心态：
放松心情：孕期的情绪变化可能会影响孕妇的食欲和体重，因此孕妇需要保持良好的心态，放松心情，避免过度紧张和焦虑。
寻求家人和朋友的支持：家人和朋友的支持和理解对于孕妇的身心健康非常重要，孕妇可以向他们倾诉自己的烦恼和困惑，寻求他们的帮助和支持。
总之，孕中期控制体重需要孕妇注意饮食、适量运动、定期产检和保持良好的心态。只有这样，才能保证孕妇和胎儿的健康。