孕中期控制体重的妙招主要包括合理饮食、适量运动、定期产检和保持良好心态四个方面。孕妇应增加蛋白质摄入、适量摄入碳水化合物、控制脂肪摄入、多吃蔬菜水果、控制食量；选择散步、瑜伽、游泳等适合孕期的运动方式；按照医生的建议定期进行产检；保持良好的心态，积极面对孕期的变化。
孕中期控制体重的妙招主要包括以下几个方面：
一、合理饮食
1.增加蛋白质摄入：蛋白质对于胎儿的生长发育至关重要，同时也能增加饱腹感，减少饥饿感。建议孕妇多食用鱼、肉、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2.适量摄入碳水化合物：碳水化合物是孕妇能量的主要来源，但过多的碳水化合物会导致体重增加。建议孕妇选择全麦面包、糙米、燕麦等复杂碳水化合物，避免过多摄入白糖、糖果等高糖食物。
3.控制脂肪摄入：脂肪的摄入应适量，避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。建议孕妇选择橄榄油、鱼油、坚果等富含不饱和脂肪的食物。
4.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持孕妇的健康和胎儿的发育。建议孕妇每天摄入足够的蔬菜水果。
5.控制食量：孕妇应避免过度进食，尤其是高热量、高脂肪和高糖的食物。建议孕妇采用分餐制，多次少量进食，避免暴饮暴食。
二、适量运动
1.散步：散步是一种简单而有效的运动方式，适合孕妇在孕期进行。孕妇可以每天散步30分钟左右，有助于控制体重、增强体力和促进血液循环。
2.瑜伽：瑜伽可以帮助孕妇放松身心、增强肌肉力量和柔韧性，同时也有助于控制体重。建议孕妇在专业瑜伽教练的指导下进行瑜伽练习。
3.游泳：游泳是一种适合孕妇的有氧运动，有助于增强心肺功能和肌肉力量。建议孕妇在水质清洁、水温适宜的游泳池中游泳。
4.其他运动：孕妇还可以选择其他适合孕期的运动方式，如慢跑、骑自行车等。但在进行任何运动之前，应先咨询医生的意见。
三、定期产检
定期产检可以帮助孕妇及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况，同时也可以让医生根据孕妇的情况给出合理的饮食和运动建议。建议孕妇按照医生的建议定期进行产检。
四、保持良好的心态
孕期体重的增加是正常的生理现象，但孕妇可能会因为担心体重增加过多而产生焦虑和压力。建议孕妇保持良好的心态，积极面对孕期的变化，避免过度焦虑和压力。
总之，孕中期控制体重需要孕妇在饮食、运动、产检和心态等方面进行综合管理。合理的饮食和适量的运动是控制体重的关键，同时定期产检和保持良好的心态也有助于孕妇顺利度过孕期。