一、及时补充水分
拉肚子会导致机体大量失水，需及时补充水分以维持电解质平衡。对于成人，可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，每千克体重每小时补充约50-100毫升，防止脱水。儿童需按体重精准补充口服补液盐，避免因脱水出现尿量减少、皮肤弹性差等状况，若儿童出现嗜睡、囟门凹陷等严重脱水表现，需紧急就医。老人则要关注自身脱水迹象，如口干、乏力等，及时补充水分，防止脱水加重基础疾病。
二、调整饮食结构
急性期应选择清淡、易消化的食物。例如小米粥、软面条等，这些食物易于消化，可减轻胃肠负担。避免食用油腻、辛辣、高纤维等加重胃肠消化压力的食物，如油炸食品、辣椒、芹菜等。儿童饮食需格外注意，保证营养同时避免加重腹泻；老人饮食同样要遵循易消化原则，防止因胃肠功能较弱导致腹泻加重。
三、腹部保暖
腹部受凉可能诱发或加重腹泻，可通过热敷腹部缓解肠道痉挛。使用温热的毛巾或热水袋敷于腹部，注意温度不宜过高，避免烫伤。无论是儿童、成人还是老人，都应注意腹部保暖，尤其是夜间睡眠时要盖好腹部，减少因腹部受凉引发的腹泻不适。
四、及时就医评估
若腹泻症状严重，如出现频繁水样便、伴有发热（体温＞38℃）、腹痛剧烈、明显脱水表现（成人眼窝凹陷、精神萎靡等），儿童出现持续哭闹不止、无尿等情况，需立即就医。医生会根据具体病情进行相关检查，如粪便常规等，判断是感染性腹泻还是非感染性腹泻等，若为细菌感染导致的腹泻可能需要进一步处理，但优先以非药物干预为基础，遵循医生专业指导进行后续治疗。