一、石斛常见吃法之鲜食
将新鲜石斛洗净后直接嚼食，鲜石斛富含石斛多糖等营养成分，直接嚼食能最大程度保留其营养物质。比如，成年人可每日嚼食10-15克左右的新鲜石斛，能感受到其黏滑的口感，对于身体健康、无特殊疾病的人群较为适宜，但脾胃虚寒者可能会有不适反应，需谨慎尝试。
二、石斛常见吃法之煎汤
取适量石斛，加水煎煮。一般来说，每10克石斛可加水300-500毫升左右，大火煮沸后转小火煎煮30分钟左右。这种吃法适合大多数人群，对于有阴虚火旺等症状的人可能有一定调理作用，但孕妇等特殊人群在食用前需咨询医生，因为孕妇的身体状况较为特殊，需要考虑石斛对胎儿等的影响。例如，一位30岁、身体健康无特殊病史的女性，若有阴虚表现，可按此方法饮用石斛煎剂来调养身体。
三、石斛常见吃法之泡茶
用石斛泡水喝，可将石斛切成薄片，每次取3-5克放入杯中，用开水冲泡，焖泡10-15分钟后饮用，可反复冲泡。这种吃法方便简单，适合日常保健。对于不同年龄人群，年轻人工作压力大易阴虚，可适当饮用；老年人身体机能下降，若有阴虚倾向也可饮用，但老年人肠胃功能相对较弱，冲泡时可适当减少石斛用量或延长焖泡时间，让有效成分更好溶出且便于消化吸收。
四、石斛常见吃法之入膳
1.石斛炖鸡：将石斛与鸡肉一起炖煮，鸡肉可选柴鸡等，石斛用量一般每只鸡搭配10-15克左右。先将鸡肉焯水去腥，然后与石斛一同放入锅中，加入适量清水，炖煮1-2小时。这种做法适合大多数人，鸡肉富含蛋白质等营养，石斛与之搭配，对于气血不足、阴虚的人群有一定补益作用，但如果是患有严重高血压、高血脂等疾病的人群，需注意鸡肉的脂肪含量，可选择去皮鸡肉并控制食用量。
2.石斛煲排骨：排骨500克左右，石斛10克，将排骨洗净切块焯水，然后与石斛一起煲煮，加入适量调料，煲煮1-2小时。对于一般人群可经常食用来滋补身体，而儿童由于消化系统尚未完全发育成熟，若要食用，需注意适量，且要确保炖煮充分，便于消化。