左胳膊上臂外侧疼可能由肌肉拉伤或劳损、肱骨外上髁炎（网球肘）、肩周炎、颈椎病等原因引起，也可能是其他疾病导致。在等待就医期间，可采取休息、冷敷或热敷、按摩、药物治疗等措施缓解疼痛，但这些方法只能缓解症状，不能根治病因，及时就医并接受专业治疗才是关键。
左胳膊上臂外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
一、肌肉拉伤或劳损
1.剧烈运动或过度使用胳膊：如举重、投掷、长时间使用电脑等，可能导致肌肉拉伤或劳损。
2.姿势不良：不正确的姿势或重复性动作，也可能引起肌肉紧张和疼痛。
二、肱骨外上髁炎（网球肘）
1.伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，可能与前臂过度旋转、伸腕或伸指活动过多有关。
2.主要表现为肘部外侧疼痛，握物无力，甚至在提热水瓶、拧毛巾时均可引起疼痛。
三、肩周炎
1.又称“五十肩”，好发于50岁左右的人群，主要症状为肩部疼痛和活动受限。
2.疼痛可放射至上臂外侧，但通常伴有肩部其他部位的疼痛和僵硬。
四、颈椎病
1.颈椎间盘退行性改变可导致神经根受压，从而引起上肢疼痛、麻木等症状。
2.疼痛可能放射至左胳膊上臂外侧，同时还可能伴有颈部不适、上肢无力等表现。
五、其他原因
1.感染：如肺炎、胆囊炎等，炎症可刺激肩部神经，引起疼痛。
2.外伤：肱骨骨折、肩部脱位等外伤也可能导致上臂外侧疼痛。
3.血管疾病：动脉硬化、血栓形成等血管问题也可能影响上肢血液循环，引起疼痛。
4.神经病变：胸廓出口综合征、肘管综合征等神经病变也可能导致上肢疼痛。
如果左胳膊上臂外侧疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用胳膊，减少疼痛部位的活动。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。一般来说，急性疼痛时可冷敷，慢性疼痛时可热敷。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治病因。因此，及时就医并接受专业治疗是关键。