过度深蹲动作
深蹲时半月板所承受的压力较大，正常情况下膝关节弯曲角度在0°-135°时半月板所受压力相对可控，但过度深蹲使膝关节弯曲角度过大，半月板会受到挤压、摩擦，长期或频繁过度深蹲易导致半月板损伤。例如有研究表明，过度深蹲时半月板后角承受的应力显著增加，增加了半月板撕裂等损伤风险，对于本身半月板已有轻微退变的人群，过度深蹲更易诱发半月板疼痛、肿胀等症状。对于儿童青少年，其半月板等膝关节结构尚未完全发育成熟，过度深蹲会对半月板等造成不良影响，可能影响膝关节正常生长发育；对于中老年人群，随着年龄增长半月板本身有退变倾向，过度深蹲会加速半月板的磨损，增加患半月板疾病的几率。
频繁扭转膝盖动作
当膝盖进行频繁扭转时，如在球类运动中频繁的变向、转身动作，半月板会受到剪切力作用。正常的膝关节扭转幅度在一定范围内时，半月板可以适应，但频繁扭转会使半月板无法及时协调运动，导致半月板被挤压在股骨和胫骨之间，容易造成半月板的撕裂或损伤。比如在篮球运动中，球员频繁急停急转时，膝关节扭转幅度大且频率高，半月板承受的剪切力超出其耐受范围，就容易引发半月板问题。对于女性群体，由于其膝关节结构与男性有一定差异，在进行频繁扭转膝盖动作时相对更容易出现半月板损伤情况；儿童青少年在玩耍或运动时若频繁进行扭转膝盖动作，也会影响半月板健康，可能导致半月板早期损伤，影响未来膝关节功能；中老年人群频繁扭转膝盖动作则会进一步加速半月板的退变，加重半月板的损伤程度。
长时间跪姿动作
长时间保持跪姿时，半月板处于被挤压的状态，膝关节长时间处于屈曲且受压的姿势，会使半月板血液循环受阻，营养供应不足，同时持续的压力会导致半月板磨损。例如一些工作需要长时间跪姿操作的人群，如维修工人等，半月板长期受到压迫，患半月板疾病的风险增加。对于儿童青少年，长时间跪姿会影响膝关节正常的生理结构和功能发育，可能对半月板等造成不良影响；中老年人群本身半月板有退变基础，长时间跪姿会加重半月板的退变进程，容易出现半月板疼痛等症状，影响日常行走等活动。
剧烈撞击膝关节动作
当膝关节受到剧烈撞击时，如运动中被他人碰撞、摔倒时膝关节直接着地等情况，强大的外力会使半月板受到过度的冲击而损伤。例如足球比赛中球员之间的激烈碰撞，膝关节受到撞击后，半月板可能会被挤压或撕裂。对于儿童青少年，其膝关节缓冲和耐受撞击的能力较弱，剧烈撞击更易导致半月板损伤；女性在运动或生活中若遭遇剧烈撞击膝关节情况，相比男性更易引发半月板损伤；中老年人群由于半月板退变，受到剧烈撞击时半月板损伤的概率更高，且损伤后恢复相对困难。