过度深蹲动作
深蹲时半月板所承受的压力较大，正常情况下膝关节屈曲角度在90°以内时，半月板所受压力相对较小，而当深蹲角度过大超过膝关节正常的活动范围时，半月板会受到过度的挤压和摩擦，长期反复的过度深蹲动作容易导致半月板损伤。例如有研究表明，长期进行过度深蹲的人群，半月板损伤的发生率明显高于很少进行此类动作的人群。对于儿童来说，其膝关节等关节结构尚未完全发育成熟，过度深蹲会对半月板等关节结构造成更大的损伤风险，可能影响其膝关节的正常生长发育；女性由于膝关节生理结构特点，相对男性更容易在深蹲过度时出现半月板问题；有膝关节既往病史的人群，如曾经有过轻微半月板损伤或其他膝关节疾病的人，过度深蹲会加重半月板的负担，导致病情复发或加重。
频繁扭转膝盖动作
当膝盖进行频繁的扭转动作时，半月板容易受到剪切力的作用。比如在篮球运动中急停急转、足球运动中变向跑等情况，膝关节在扭转过程中，半月板来不及适应这种快速的位置变化，就会被挤压在股骨和胫骨之间，从而导致半月板撕裂等损伤。儿童在进行这类频繁扭转膝盖的活动时，由于身体协调性和对动作的控制能力较差，更容易发生半月板损伤；女性在进行此类运动时，若运动姿势不正确或运动强度较大，也较易出现半月板问题；有膝关节既往损伤病史的人群，频繁扭转膝盖会使半月板再次受到损伤，影响膝关节的功能恢复。
长时间跪姿动作
长时间保持跪姿时，半月板处于被压迫的状态，膝关节长时间处于屈曲且受压的情况，会影响半月板的血液供应，导致半月板营养物质输送受阻，长期下来容易引发半月板的退变或损伤。对于老年人，随着年龄增长膝关节本身就存在一定的退变，长时间跪姿会进一步加重半月板的退变进程；儿童长时间跪姿可能影响膝关节的正常发育；有膝关节疾病家族史或本身有关节软骨、半月板轻微退变的人群，长时间跪姿会加速半月板病变的发展。
超重状态下的剧烈运动动作
超重人群本身膝关节所承受的压力就比正常体重人群大，在进行剧烈运动时，如快跑、跳跃等动作，半月板受到的压力和冲击力会显著增加。例如一个体重超标的人进行100米快跑时，半月板所受的压力可能是正常体重者的数倍，长期如此会大大增加半月板损伤的风险。儿童超重会对正在发育的膝关节造成更大的负担，增加半月板损伤几率；女性超重时在运动中出现半月板问题的风险相对更高；有膝关节相关疾病风险因素的超重人群，如本身有关节炎潜在风险等，剧烈运动动作会极大地损害半月板健康。