小孩补钙需选择富含钙且易吸收的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，同时可搭配维生素 D 促进钙吸收。
一、奶制品
牛奶是优质钙源，每 100 毫升牛奶约含 104 毫克钙，且钙磷比例合适，利于吸收。对于 1 岁以上小孩，每天保证 300 - 500 毫升牛奶摄入，能补充较多钙质。不过，对牛奶蛋白过敏的小孩需避免饮用牛奶，可选择低敏配方奶。
二、豆制品
像豆腐、豆浆等豆制品也富含钙。例如，100 克北豆腐约含 138 毫克钙。家长可给小孩制作豆腐脑、豆浆等，但要注意小孩的消化情况，刚开始添加时应少量尝试。
三、海鲜类
虾皮、小鱼干等海鲜含钙量较高。以虾皮为例，每 100 克虾皮约含 991 毫克钙。不过，小孩食用海鲜要注意过敏风险，且虾皮含盐量较高，不宜过量食用，可将其研磨成粉少量添加到辅食中。
四、绿色蔬菜
一些绿色蔬菜也含有一定量的钙，如西兰花，每 100 克西兰花约含 67 毫克钙。家长可将西兰花做成碎末，搭配小孩的主食一起食用，以增加钙的摄入。但蔬菜中的钙吸收相对奶制品等稍差，需保证摄入足够量。
此外，小孩的年龄不同，对钙的需求量也有差异，家长要根据小孩的具体情况合理安排饮食。同时，多带小孩进行户外活动，让小孩接受阳光照射，有助于自身合成维生素 D，促进钙的吸收。如果小孩存在明显缺钙症状，如多汗、易惊等，仅通过饮食补充可能不足，需在医生指导下考虑是否需要额外补充钙剂，但要谨慎选择，避免盲目补钙对小孩健康造成不良影响。