对于小孩子补钙，奶制品是不错的选择，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，且钙磷比例合适，利于吸收；其次是奶酪，其钙含量较高。另外，一些深绿色蔬菜也是钙的良好来源，比如西兰花，每100克西兰花约含51毫克钙。还有豆制品，如豆腐，每100克北豆腐约含138毫克钙。
一、奶制品补钙
牛奶是儿童补钙的经典食物，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能为孩子提供较多的钙。因为牛奶中的钙容易被机体吸收利用，孩子饮用方便，可直接饮用。对于年龄较小的婴儿，若无法耐受普通牛奶，可选择配方奶，配方奶也经过科学调配，钙含量及钙磷比例适合婴儿生长需求。
二、深绿色蔬菜补钙
西兰花等深绿色蔬菜富含钙，在烹饪时要注意方法，尽量采用快炒等方式，减少钙的流失。比如将西兰花焯水后凉拌或搭配其他食材炒制，既能保留其营养成分，又能让孩子容易接受。但要注意，蔬菜中的钙吸收相对奶制品可能稍差一些，不过也是很好的钙来源补充。
三、豆制品补钙
豆腐等豆制品含钙量较为可观，可将豆腐做成多种美食，如豆腐羹、豆腐炒虾仁等。不过，有些孩子可能对豆制品过敏，这就需要避免食用。对于不过敏的孩子，适当摄入豆制品有助于补钙。同时，要注意豆制品的制作过程，避免添加过多调料影响孩子健康。
四、其他补钙食物
像虾米等食物也含有较高的钙，但要注意孩子的年龄和食用量。对于较小的孩子，食用虾米要谨慎，避免发生呛噎等情况。另外，一些坚果也含有钙，但由于坚果脂肪含量较高，不宜过量给孩子食用，可偶尔少量作为零食让孩子食用来辅助补钙。
在给孩子选择补钙食物时，要根据孩子的年龄、口味和身体状况进行合理搭配。同时，还要注意让孩子多晒太阳，因为阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收利用。如果孩子存在明显的缺钙症状，如夜间哭闹、多汗、出牙晚等，除了通过食物补钙外，最好在医生指导下进行进一步的评估和处理，必要时可能需要补充钙剂，但要避免自行盲目给孩子大量补充钙剂，以免对孩子健康造成不良影响。