男人经常熬夜时，可选择富含维生素的食物、优质蛋白质食物、富含不饱和脂肪酸的食物以及富含B族维生素的食物等。
一、富含维生素的食物
维生素有助于调节身体代谢，熬夜后可多吃新鲜蔬果，如橙子、苹果、菠菜等。橙子富含维生素C，能增强免疫力；菠菜含有多种维生素，可补充熬夜消耗的营养。
二、优质蛋白质食物
熬夜会消耗体能，应补充优质蛋白质，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是不错的选择。鸡蛋富含优质蛋白，能为身体补充能量；鱼肉含有丰富的蛋白质且易于消化吸收。
三、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸对身体有益，可适当摄入坚果类食物，如核桃、杏仁等。核桃中的不饱和脂肪酸有助于维持大脑正常功能，缓解熬夜带来的疲劳。
四、富含B族维生素的食物
B族维生素能参与能量代谢，粗粮如燕麦、玉米等富含B族维生素，经常熬夜的男人可多吃，帮助身体更好地进行能量转换，减轻熬夜对身体的影响。
对于经常熬夜的男人，除了注意饮食外，还需注意适度休息，若长期熬夜出现身体不适等情况，应及时调整生活方式或就医检查。同时，不同年龄段、有基础病史的男人在饮食选择上可能会有细微差异，但总体遵循上述饮食原则即可。