该文本介绍了孕妇必吃的12种水果，包括西柚、苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨、火龙果、香蕉、蓝莓、猕猴桃、橙子、无花果，详细说明了这些水果的营养价值和对孕妇的益处，如西柚富含叶酸，苹果可调节肠胃功能、缓解孕吐，樱桃可补血、调理肠胃，草莓富含维生素C，葡萄可改善血气不足、安胎，秋梨可清热利尿、镇静安神，火龙果可防止血管硬化、抗衰老，香蕉可防止血压上升、补充能量，蓝莓可强化视力、防止眼球疲劳，猕猴桃可防治胎儿各类缺陷和心脏病，橙子可补充维生素C、维持心肌功能，无花果可清热解毒、止泻通乳。
孕妇必吃的12种水果有：西柚、苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨、火龙果、香蕉、蓝莓、猕猴桃、橙子、无花果。
1.西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低体重。
2.苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
3.樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素比葡萄、苹果多4～5倍，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
4.草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有争议的是，草莓清洗起来比较困难，容易有农药残留问题，所以孕妈妈食用前最好用盐水浸泡冲洗。
5.葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。
6.秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
7.火龙果：花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风；它还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。同时，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。而且火龙果果实和茎的汁对肿瘤的生长、病毒感染及免疫反应抑制等病症表现出了积极作用。
8.香蕉：富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，这也是很多运动员喜欢在比赛期间食用香蕉的原因。在孕吐厉害吃不下东西的时候，香蕉也能为身体提供必要的营养。
9.蓝莓：蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。其中，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。美国人类营养研究中心发现蓝莓是花青素含量最丰富的水果，蓝莓在40余种水果中高居榜首。
10.猕猴桃：猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C和维生素E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。
11.橙子：维生素和矿物质含量丰富，是补充维生素C的理想食物。果肉及果皮内包含黄酮类化合物及鞣质、树脂、挥发油等。黄酮类化合物有抗炎、抗肿瘤、强化血管及抑制凝血的作用；鞣质有收敛作用，用以止血和止泻；挥发油有刺激性，有祛痰、消食、止呕的作用。橙子中的维生素C还可以维持心肌功能，预防心脏病。
12.无花果：果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。