上述水果都对孕妇和胎儿有好处，如西柚富含叶酸，苹果富含维生素等，樱桃可帮助调理肠胃，奇异果能补充叶酸等营养，火龙果能解毒、预防便秘，蓝莓能增强免疫力，草莓可补充维生素C，秋梨有清热利尿等功效，柑橘富含维生素C、A、B1等，香蕉可预防孕吐，葡萄能改善血气不足等，甘蔗则是“补血果”。
孕妇必吃的12种水果有：西柚、苹果、樱桃、奇异果、火龙果、蓝莓、草莓、秋梨、柑橘、香蕉、葡萄、甘蔗。
1.西柚：含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低体重。
2.苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妇可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妇如果皮肤粗糙，不妨多吃苹果。
3.樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素比葡萄、苹果多4倍，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
4.奇异果：奇异果中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或怀孕初期，如常吃奇异果，有助于防止胎儿各类生育缺陷和先天性心脏病。猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的VC和VE可以提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿获得营养。
5.火龙果：火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素；火龙果还含有丰富的膳食纤维，能调节胃肠功能，防止孕期便秘；火龙果中不含蔗糖和焦糖，不会增加糖尿病和龋齿的风险，同时还能降低胆固醇，预防便秘和大肠癌。
6.蓝莓：蓝莓富含维生素C、维生素K、膳食纤维和抗氧化剂等营养成分，这些成分对孕妇和胎儿都有很多益处。维生素C和维生素K有助于增强孕妇的免疫力，预防感冒和其他疾病。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。抗氧化剂可以保护孕妇和胎儿的细胞免受自由基的伤害，预防癌症和其他疾病。蓝莓还含有丰富的花青素，花青素是一种强大的抗氧化剂，可以保护胎儿的大脑和眼睛免受自由基的伤害，预防早产和其他问题。
7.草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有争议的是，草莓清洗起来比较困难，容易有农药残留问题，吃之前最好要充分洗净，必要时可以用盐水浸泡。
8.秋梨：其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
9.柑橘：柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
10.香蕉：香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经管的正常发育，因此，孕妇最好每天吃一只香蕉。孕吐会影响食欲，在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃或少吃什么。柠檬汁、山楂汁、土豆、饼干等食物对孕吐有改善作用。
11.葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿更好地发育。
12.甘蔗：含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首。因此，甘蔗素有“补血果”的美称。孕妇常吃甘蔗，能够起到滋补清热的作用，还能够帮助消化，不过，由于甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。