上述12种水果富含维生素、膳食纤维、氨基酸、叶酸、花青素等营养物质，对孕妇和胎儿都有好处，如苹果可缓解便秘，樱桃可预防贫血，草莓可增强免疫力，葡萄可补血益气，秋梨可清热降压，西柚可预防胎儿神经管畸形，火龙果可预防便秘，香蕉可缓解情绪，猕猴桃可提高免疫力，橙子可增强免疫力，蓝莓可预防孕期黄褐斑，柠檬可增进食欲、缓解孕吐。
孕妇必吃的12种水果有：苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨、西柚、火龙果、香蕉、猕猴桃、橙子、蓝莓、柠檬。
1.苹果：富含多种维生素和矿物质，有助于胎儿发育，还能缓解孕期便秘。
2.樱桃：富含铁元素，可预防孕期贫血，同时还能促进胎儿大脑发育。
3.草莓：含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于消化，还能增强孕妇的免疫力。
4.葡萄：富含葡萄糖、氨基酸和维生素等营养物质，能滋补肝肾、补血益气，对孕妇和胎儿都有好处。
5.秋梨：具有清热降压的作用，能缓解妊娠水肿和高血压，还能润肺止咳。
6.西柚：富含天然叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形，同时还能促进胎儿大脑发育。
7.火龙果：含有丰富的膳食纤维和维生素C，能预防便秘，还能美白肌肤。
8.香蕉：富含钾元素，能预防孕期高血压，同时还能缓解孕妇的情绪。
9.猕猴桃：富含维生素C和维生素E，能提高孕妇的免疫力，还能预防妊娠纹。
10.橙子：富含维生素C和类黄酮，能增强孕妇的免疫力，还能促进胎儿智力发育。
11.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能预防孕期黄褐斑，同时还能保护胎儿的视网膜。
12.柠檬：富含维生素C和柠檬酸，能增进食欲，缓解孕吐，还能预防孕期高血压。