哺乳期乳房没有硬块但是很痛，可能是以下原因引起：
1.乳汁淤积：如果宝宝吸吮姿势不正确，或妈妈的乳房没有被充分排空，可能导致乳汁淤积，引起乳房疼痛。
2.乳腺炎：乳腺炎是哺乳期乳房疼痛的常见原因，通常由细菌感染引起。除了疼痛，还可能出现乳房红肿、发热等症状。
3.乳头皲裂：乳头皲裂是哺乳期乳头皮肤的破损，可能导致疼痛和感染。
4.其他原因：哺乳期乳房疼痛还可能与激素变化、过度劳累、压力等因素有关。
针对哺乳期乳房没有硬块但是很痛的情况，可以采取以下措施：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解疼痛。
2.正确哺乳：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷来缓解乳房疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环。
4.保持乳房清洁：用温水清洗乳房，避免使用刺激性的清洁剂。
5.避免压迫乳房：睡觉时避免压迫乳房，选择合适的内衣。
6.注意休息：保持充足的睡眠和休息，有助于缓解身体疲劳。
7.就医治疗：如果疼痛持续不缓解、出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予抗生素治疗或其他建议。
需要注意的是，在哺乳期，乳房疼痛可能是多种原因引起的，如果自行处理后症状仍无改善或加重，应及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。同时，保持良好的哺乳习惯和乳房护理对于预防哺乳期乳房疼痛也非常重要。