脚肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.休息：抬高患肢，促进血液回流，减轻肿胀。休息时可以在脚下垫一个枕头或垫子。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎肿胀处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或垫子将脚垫高。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬）、活血化瘀的中药等，缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：可以在医生的指导下进行一些物理治疗，如超声波、电疗等，促进肿胀的消退。
7.就医：如果脚肿的情况严重，或伴有疼痛、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折、脱位等严重情况。
需要注意的是，不同原因引起的脚肿消肿的时间不同，如果是因为疾病引起的脚肿，需要针对病因进行治疗。此外，在脚肿消肿期间，应避免长时间站立或行走，以免加重肿胀。如果肿胀持续不消退或加重，应及时就医。