1、肌肉劳损：多因肌肉过度使用或姿势不当导致，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方式缓解。如疼痛明显，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等；也可外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。此外，还可采用按摩、针灸、拔罐等中医疗法。
2、改善方法：日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或重复同一动作。适当进行体育锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。注意保暖，避免肌肉受寒。此外，还可通过热敷、冷敷等方式缓解肌肉疲劳。
3、就医建议：如肌肉劳损症状严重，或经休息、治疗后未见明显好转，应及时就医，明确病因，以免延误病情。医生可能会进行相关检查，如X光、CT等，以排除其他疾病。