腰摔伤后的恢复时间取决于摔伤的轻重程度。
一、一般的摔伤若是软组织损伤，通常大概需要3至4周的时间来恢复。这是因为软组织损伤主要是肌肉、肌腱等受到伤害，经过一段时间的休息和适当治疗，损伤逐渐修复，症状会慢慢缓解直至恢复正常。
二、如果是摔伤腰椎且椎骨没有移位，那就需要静养2至3个月。在此期间，可以口服活血止痛药物来帮助缓解疼痛和促进骨折愈合。两个月后进行X线检查，要是骨折愈合情况良好，就可以佩戴腰部支具下地活动。这是因为腰椎骨的损伤相对更严重，需要足够的时间来稳定和愈合。
三、要是腰椎粉碎性骨折，情况就比较严重了，往往需要通过手术进行骨折复位，然后用螺钉固定，这种情况下大概需要4至6个月的恢复时间。因为粉碎性骨折的愈合较为缓慢，所以恢复所需时间较长。
总之，腰部摔伤后，应该到医院做进一步检查以明确诊断，然后采取恰当的治疗措施，之后再来考虑具体的恢复时间会更为准确。