腰伤吃高钙食物、富含优质蛋白质的食物、活血化瘀的食物等好得比较快。腰伤会导致腰部软组织损伤，引发多种不适症状。
一、高钙食物
钙是骨骼的重要构成成分，能增强关节骨骼的坚硬性。在腰受伤期间，多食用虾、牛奶等高钙食物，可促进损伤骨骼的恢复，进而有利于腰伤的好转。比如虾富含丰富的钙质，牛奶也是钙的良好来源，这些高钙食物能为损伤骨骼的修复提供充足的营养支持。
二、富含优质蛋白质的食物
腰伤患者适宜多吃豆制品、奶制品等富含优质蛋白质的食物，以增加蛋白质摄入量，从而有助于机体修复损伤的肌肉或组织。像豆制品中的大豆蛋白营养价值较高，奶制品中的蛋白质对身体也十分有益，它们都能在腰伤恢复过程中发挥积极作用。
三、活血化瘀的食物
腰受伤后可能造成受伤部位软组织血液淤积并引发水肿。此时适当食用黑木耳、山楂等食物，能起到辅助活血化瘀的效果，可缓解局部水肿、疼痛等症状。黑木耳具有一定的活血功效，山楂在活血化瘀方面也有独特作用。
此外，腰伤期间患者要注意卧床休息，避免引发二次伤害。
总之，腰伤后通过合理选择上述食物，并注意休息，有助于促进腰伤的康复。