齿痕舌多因舌体胖大而受齿缘压迫所致，中医认为常与脾虚湿盛有关。以下是一些针对齿痕舌的解决建议：
1.调整饮食：
控制食量：饮食过饱会加重脾胃负担，导致脾胃运化失调，从而出现齿痕舌。因此，要养成良好的饮食习惯，每餐只吃七八分饱。
多吃健脾食物：脾胃虚弱者可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、芡实、白扁豆等。这些食物具有健脾益气、祛湿止泻的功效，可以改善齿痕舌的症状。
少吃寒凉食物：脾胃喜暖畏寒，过多食用寒凉食物会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，从而加重齿痕舌的症状。因此，要少吃西瓜、梨、苦瓜等寒凉食物。
2.改善生活习惯：
适量运动：适量的运动可以促进脾胃的运化功能，改善脾胃虚弱的症状。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
注意保暖：脾胃虚寒者要注意保暖，避免腹部受凉。尤其是在夏季，不要长时间吹空调或风扇，以免加重脾胃虚寒的症状。
保持心情舒畅：长期情志不畅会导致肝气郁结，横逆犯脾，从而加重脾胃虚弱的症状。因此，要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
3.按摩保健：
按摩腹部：将双手搓热，然后顺时针按摩腹部，以促进脾胃的运化功能。按摩时要注意力度适中，不要过于用力。
按摩足三里穴：足三里穴是胃经上的穴位，具有健脾益气、祛湿止泻的功效。按摩足三里穴可以改善脾胃虚弱的症状，缓解齿痕舌的症状。按摩时要注意力度适中，以有酸胀感为宜。
按摩脾俞穴：脾俞穴是脾经上的穴位，具有健脾益气、祛湿止泻的功效。按摩脾俞穴可以改善脾胃虚弱的症状，缓解齿痕舌的症状。按摩时要注意力度适中，以有酸胀感为宜。
4.药物调理：
服用中药：如果齿痕舌的症状比较严重，可以服用一些中药进行调理。常用的中药有参苓白术散、理中丸、附子理中丸等。这些中药具有健脾益气、祛湿止泻的功效，可以改善齿痕舌的症状。
服用中成药：如果不方便服用中药，可以服用一些中成药进行调理。常用的中成药有归脾丸、健脾丸、参苓白术丸等。这些中成药具有健脾益气、祛湿止泻的功效，可以改善齿痕舌的症状。
需要注意的是，齿痕舌的原因较为复杂，可能与多种因素有关。因此，在调理齿痕舌的同时，还需要注意调整饮食、改善生活习惯、按摩保健等。如果齿痕舌的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。