一、生活方式调整
1.保暖防护：注重身体保暖，尤其腰腹部、脚部需做好防寒措施，避免久居寒冷潮湿环境，冬季选择温暖衣物，经期可使用腹部保暖贴，防止寒邪入侵影响气血运行，因为寒邪凝滞易导致宫寒加重，影响月经及生殖系统功能。
2.作息规律：保证充足睡眠，每晚尽量保持7~8小时睡眠时长，良好睡眠有助于身体气血的修复与调养，熬夜会打乱身体生物钟，影响气血生成与运行，进而加重宫寒状况。
二、中医理疗辅助
1.艾灸疗法：可选取关元、气海、三阴交等穴位进行艾灸。关元穴是调理下焦虚寒的要穴，气海穴能培补元气、调理气机，三阴交穴可健脾益血、调肝补肾。通过艾灸温热刺激这些穴位，能起到温通经络、驱散寒邪的作用，但孕妇禁用艾灸，经期女性艾灸需适度，避免经量过多。
三、饮食调节
1.温热性食物摄入：适当多吃羊肉、桂圆、生姜、红枣等温热性食物。羊肉性温，有补气养血、温中暖肾之功；桂圆能补益心脾、养血安神；生姜可温中散寒；红枣能补中益气、养血安神，这些食物有助于改善宫寒引发的畏寒、月经不调等症状。
2.避免生冷寒凉食物：应减少食用冷饮、苦瓜、西瓜、梨等生冷寒凉食物，此类食物易损伤人体阳气，加重宫寒程度，影响身体正常气血运行及脏腑功能。
四、中药调理要点
中药调理需由专业中医师进行辨证论治，根据个体的体质、症状等开具合适方剂。例如，对于寒凝血瘀型宫寒，可能会选用温经汤等方剂以温经散寒、活血化瘀；对于气血两虚兼宫寒者，可能会采用温补气血的方剂。但中药调理必须在中医师的指导下进行，患者不可自行盲目用药，因为不同个体的宫寒证型不同，用药差异较大，且需严格遵循中医用药的配伍与剂量原则。特殊人群如孕妇、儿童等在考虑中药调理时需格外谨慎，孕妇使用中药可能影响胎儿，儿童体质特殊，一般优先考虑非药物调理方式。