一、初步判断与紧急处理
1.姿势调整：如果是因为长时间保持不良姿势导致双手发麻，比如长时间伏案、手臂受压等，应立即改变姿势，尝试活动手臂、甩手，促进血液循环。例如，久坐后起身进行简单的伸展运动，转动手腕、肩膀等，一般轻度因姿势引起的发麻可较快缓解。不同年龄人群姿势调整方式类似，但儿童需注意避免过度剧烈动作以免受伤。
2.放松心情：情绪过度紧张可能导致神经功能紊乱引起双手发麻，此时应尽量放松身心，可通过深呼吸等方式舒缓情绪。比如进行腹式呼吸，慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，这对各年龄段人群都适用，儿童可在家长引导下进行简单的放松呼吸练习。
二、可能病因及对应措施
1.颈椎病
-发病机制：颈椎病变如椎间盘突出、骨质增生等压迫神经根时，可导致双手发麻，同时可能伴有颈部疼痛、上肢无力等症状。多见于长期伏案工作者、中老年人等。
-应对措施：症状较轻时可通过颈部牵引缓解，牵引重量和时间需根据个体情况由专业医护人员确定。日常生活中要注意保持正确的颈部姿势，避免长时间低头，可适当进行颈部的康复锻炼，如颈部米字操，但动作要轻柔、缓慢，避免加重损伤。儿童患颈椎病相对较少见，若儿童出现双手发麻且怀疑颈椎病，需及时就医排查是否有先天性颈椎发育异常等特殊情况。
2.腕管综合征
-发病机制：腕部的正中神经受压引起，常见于频繁使用手腕的人群，如程序员、手工劳动者等，主要表现为手部麻木、刺痛，以中指和食指明显，夜间或清晨症状常加重。
-应对措施：减少手腕的过度活动，可佩戴手腕支具限制手腕活动，帮助减轻神经受压。对于症状较严重者可能需要就医进行局部封闭治疗等，但药物使用需谨慎，低龄儿童一般不首先考虑此类治疗方式，主要以休息、减少手腕劳累为主。
3.脑供血不足
-发病机制：脑部血液循环障碍导致脑供血不足时，可能出现神经功能异常，引起双手发麻，还可能伴有头晕、头痛、视力模糊等症状，常见于有高血压、动脉硬化等基础疾病的人群。
-应对措施：有基础疾病的人群需积极控制基础病，如高血压患者要将血压控制在合理范围。发作时应坐下或躺下休息，保证脑部血液供应。如果频繁出现双手发麻伴脑供血不足相关症状，需及时就医进行脑部血管检查，如头颅CT、MRI等，以明确病因并进行相应治疗。不同年龄脑供血不足的病因及处理有差异，老年人需更密切关注脑血管情况，儿童脑供血不足多与先天性血管异常等少见因素相关，需特殊排查。
三、及时就医的情况
如果双手持续发麻超过15-30分钟不缓解，或者同时伴有以下情况应立即就医：
1.伴随严重头痛、呕吐：可能提示脑部有严重病变，如脑出血、脑梗死等，需紧急通过头颅CT等检查明确诊断并救治。
2.肢体无力进行性加重：如双手不仅发麻还逐渐出现拿东西不稳、无力等情况，可能是神经或脑部病变加重的表现。
3.伴有言语不清、口角歪斜：高度怀疑脑血管疾病，需尽快就医进行急救处理。
4.儿童出现不明原因双手持续发麻：儿童身体各系统发育尚未完全，任何异常表现都应及时就医排查先天性疾病等特殊情况。