脚踝骨折后的医疗和健康建议如下：
1.就医检查：如果怀疑脚踝骨折，应立即就医，进行X光或其他影像学检查，以确定骨折的程度和类型。
2.休息和保护：在骨折愈合期间，应保持受伤的脚踝休息，避免负重和过度活动。可以使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻受伤脚踝的负担。
3.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和肿胀，促进康复。
4.药物治疗：医生可能会开处方药物，如止痛药、消炎药、抗生素等，以缓解疼痛和控制感染。
5.饮食调整：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进骨折愈合。
6.康复训练：在骨折愈合后，应进行康复训练，包括恢复关节活动度、增强肌肉力量、改善平衡和协调能力等。
7.注意事项：
避免吸烟：吸烟会影响血液循环和骨折愈合。
控制体重：过重会增加脚踝的负担，影响康复。
注意安全：避免再次受伤，特别是在康复期间。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保骨折愈合情况良好。
以上内容仅供参考，具体治疗方案应根据个人情况和医生的建议进行调整。