一、可能的病因分类及特点
（一）肌肉骨骼系统相关病因
1.肌肉劳损：女性因长期不良姿势（如久坐、伏案工作、单侧背包等）易致右背部肩胛骨下方肌肉劳损，多与肌肉过度使用、慢性疲劳有关，常表现为局部酸痛，活动时疼痛可能加重，休息后可部分缓解，尤其常见于长期保持固定姿势的年轻女性群体。
2.筋膜炎症：肩胛背筋膜因受凉、外伤等因素引发炎症，可导致右背部肩胛骨下方疼痛，疼痛可能呈刺痛或胀痛感，按压时局部可能有压痛，活动范围受限可能不明显，但天气变化时症状可能加重。
（二）神经受压相关病因
1.颈椎病：颈椎退变、椎间盘突出等可压迫神经根，导致疼痛放射至右背部肩胛骨下方，常伴有上肢麻木、无力等症状，女性因颈椎生理曲度可能更易受不良姿势影响，如长期低头看手机等行为易诱发颈椎病相关疼痛。
2.胸椎小关节紊乱：胸椎小关节错位或紊乱可刺激周围神经，引起右背部肩胛骨下方疼痛，多有急性扭转等诱因，疼痛部位较固定，活动胸椎时可能出现弹响或疼痛加剧。
（三）内脏疾病牵涉痛
1.胆囊疾病：胆囊炎、胆结石等可引起右肩部及背部放射性疼痛，包括肩胛骨下方，常伴有右上腹隐痛、恶心、呕吐等症状，女性胆囊疾病发生率可能因生理特点与激素影响存在一定差异。
2.心脏疾病：心绞痛、心肌梗死等可表现为右背部放射性疼痛，常伴有胸闷、心悸、胸痛等症状，需高度警惕，尤其中老年女性有基础心血管疾病风险时更应重视。
二、非药物干预建议
（一）姿势调整
长期伏案工作或久坐的女性应定时改变姿势，保持脊柱正直，避免单侧肩部过度负重，如调整电脑屏幕高度使视线平视，每工作1小时左右起身活动颈部、肩部及背部，缓解肌肉紧张。
（二）适度锻炼
进行肩胛带肌肉拉伸锻炼，如站立位伸展肩部、瑜伽中的猫牛式等，增强肩背部肌肉力量，改善局部血液循环，但锻炼时应循序渐进，避免过度用力加重损伤。
（三）物理缓解
可采用局部热敷，温度控制在40~50℃，每次15~20分钟，促进血液循环，减轻肌肉痉挛；或选择轻柔的按摩放松肩背部肌肉，但应避免暴力按摩，防止加重损伤。
三、特殊人群注意事项
（一）年轻女性
需注意避免长期穿高跟鞋、单侧过度负重等不良习惯，重视日常体态管理，定期进行肩背部肌肉锻炼，预防肌肉骨骼系统相关疼痛。
（二）中老年女性
应定期体检，尤其关注心血管、胆囊等器官健康，若右背部肩胛骨下方疼痛伴有胸闷、右上腹不适等症状，需及时就医排查内脏疾病，同时警惕颈椎病等退行性病变的可能，可通过适度的有氧运动（如快走、游泳）维持肩背部关节灵活性。
四、就医提示
若右背部肩胛骨下方疼痛持续不缓解、进行性加重，或伴有上肢麻木、胸闷、腹痛等其他不适症状，应及时就诊，通过体格检查、影像学检查（如X线、CT、MRI等）明确病因，以便进行针对性诊疗。