一、月经情况
1.月经周期与经量：宫寒者月经周期可能不规律，经量可能偏少，颜色较暗，甚至有血块。从科学角度看，宫寒会影响子宫的气血运行，导致子宫内膜脱落不畅等情况，从而出现月经周期及经量的改变。比如一些研究表明，宫寒女性的子宫内膜血流速度可能相对较慢，影响了子宫内膜的正常剥落和修复，进而引起月经异常表现。
2.痛经情况：宫寒常见的症状之一是痛经，多表现为经期小腹冷痛，得热则缓解。这是因为寒邪凝滞于子宫，气血运行不畅，不通则痛。在经期，子宫处于相对寒冷的状态时，这种疼痛会更为明显，从生理机制上是由于寒冷刺激导致子宫平滑肌痉挛收缩，加上气血瘀滞，加重了疼痛感觉。
二、身体感觉
1.畏寒怕冷：宫寒女性往往比常人更易畏寒怕冷，尤其是下肢、腰部等部位。从体温调节角度分析，宫寒影响了身体的气血温煦功能，使得机体产热不足。例如，在相同环境温度下，宫寒女性可能更早就需要添加衣物来保暖，因为其身体的温煦能力相对较弱，不能很好地维持正常体温状态下的舒适感。
2.白带情况：宫寒时白带可能会增多，且质地较清稀。这是因为寒邪内盛，影响了体内的水液代谢和带脉的约束功能，导致白带分泌异常。正常情况下，带脉能维系胞宫，调节白带的量和质地，而宫寒破坏了这种平衡，使得白带出现量多质稀的表现。
三、其他表现
1.不孕相关：从生殖医学角度来看，宫寒可能会对受孕产生一定影响。因为子宫环境偏寒，不利于精子和卵子的结合以及受精卵的着床。精子的活动需要适宜的温度和气血环境，宫寒时子宫内环境寒冷，可能抑制精子的活力和活动能力，同时也影响了子宫内膜的容受性，降低了受孕的几率。一些临床研究发现，宫寒女性的受孕率相对正常女性可能会有所降低。
2.面色表现：宫寒女性可能面色晄白或晦暗。这是由于气血运行不畅，不能上荣于面所致。气血是面部肌肤营养的来源，宫寒导致气血瘀滞、温煦不足，使得面部得不到充足的气血滋养，从而出现面色异常情况。
不同年龄、性别、生活方式的人群在判断宫寒时需要综合考虑自身情况。对于女性来说，尤其是育龄期女性更要关注月经及生殖相关表现；长期久坐、缺乏运动、爱吃生冷食物等不良生活方式的人群更容易出现宫寒倾向，需要特别注意自身身体状况的观察；有过流产史、妇科炎症病史等的女性，由于子宫曾受到损伤，更要警惕宫寒的发生，一旦发现上述相关表现，应及时就医，通过中医的望闻问切等方法进一步明确是否存在宫寒情况，并采取相应的调理措施。对于儿童，一般较少出现宫寒情况，但如果有特殊病史等也需要关注身体异常表现，但儿童宫寒相对少见，主要还是以女性成年人群为主要关注对象来判断是否宫寒。