一、月经情况相关表现
1.月经周期：宫寒可能导致月经周期延后，正常月经周期一般为21~35天，若月经周期超过35天甚至更长时间，需考虑宫寒的可能。从中医角度讲，宫寒会使胞宫寒冷，气血运行不畅，影响子宫内膜的正常生长和脱落，从而导致月经周期紊乱。对于不同年龄阶段的女性，如青春期女性月经初潮后可能因内分泌尚未完全稳定出现月经周期异常，但若长期月经周期明显异常且伴有宫寒表现，也需关注；育龄期女性月经周期异常可能影响受孕等；围绝经期女性月经周期改变也可能与宫寒相关。
2.月经量：月经量可能偏少，正常月经量为20~60ml，若月经量少于20ml且伴有经血颜色暗黑，有血块等情况，可能是宫寒导致气血运行不畅，经血排出受阻。比如有些女性在经期食用过多寒凉食物后，出现月经量减少、颜色暗黑的情况，就可能与宫寒有关。
3.月经经期：经期可能会有延长或缩短的情况，但更常见的是经期小腹冷痛，得热痛减。例如有些女性在月经期间小腹冷痛，用热水袋热敷后疼痛缓解，这是宫寒比较典型的表现之一。
二、身体症状相关表现
1.小腹不适：除了经期小腹冷痛外，平时也可能感觉小腹发凉、怕冷。尤其是在寒冷季节或食用寒凉食物后，这种小腹发凉的感觉会更加明显。比如在冬天穿得较少时，小腹会有明显的寒冷感，这与宫寒导致胞宫失于温煦有关。不同年龄的人感受可能有所不同，儿童期一般较少出现宫寒相关小腹不适，但如果有长期不良生活习惯，如过早接触寒凉等也可能有影响；成年女性较为常见；老年女性若有基础疾病等情况也可能出现类似表现。
2.白带异常：白带可能增多且质地清稀。正常白带是少量透明或白色、无异味的黏液。当宫寒时，体内寒湿内盛，会导致白带分泌增多，且颜色发白，质地稀薄，像清水一样。这是因为宫寒影响了体内的水液代谢，使得寒湿之邪下注于胞宫，导致白带异常。
三、全身症状相关表现
1.怕冷：容易出现全身怕冷的情况，尤其是手足冰凉。即使在温暖的环境中，也比常人更容易感觉手脚冰凉。这是因为宫寒会影响人体的阳气分布，阳气不能很好地温煦四肢，所以手足容易发凉。不同年龄人群表现可能有差异，儿童期如果穿着过少等可能出现手足凉，但如果是病理性宫寒导致的手足凉则需要关注；成年女性常见手足凉且伴有其他宫寒表现；老年女性本身阳气相对不足，若有宫寒情况则手足凉可能更明显。
2.腰膝酸软：腰部和膝盖部位容易出现酸软无力的感觉。中医认为肾主骨，腰为肾之府，宫寒往往也会累及肾脏，导致肾气不足，出现腰膝酸软的症状。比如一些中年女性，长期宫寒可能会出现腰膝酸软，影响日常的活动和生活质量。
四、通过中医脉诊等辅助判断
1.脉诊：中医脉诊时，宫寒的女性可能出现脉沉紧等表现。沉脉表示病位在里，紧脉主寒主痛，所以脉沉紧往往提示体内有寒邪，可能与宫寒相关。但脉诊需要专业中医医生进行操作，不同年龄、体质的人脉象可能有一定差异，需要综合判断。
2.舌象观察：舌质可能偏淡，舌苔白腻。舌质淡是气血不足、阳虚的表现，舌苔白腻则提示体内有寒湿之邪，这也符合宫寒的中医辨证特点。例如有些女性舌质淡白，舌苔白厚腻，结合其他宫寒表现，就更支持宫寒的诊断。
如果怀疑自己有宫寒情况，建议及时就医，由专业医生进行综合判断，因为一些其他疾病也可能出现类似表现，需要排除其他疾病后才能准确判断是否为宫寒。同时，不同人群在判断宫寒时需要结合自身具体情况进行全面分析，不能仅凭单一表现就确诊宫寒。