一、月经表现
1.经血颜色：宫寒者月经经血颜色可能较暗，甚至呈现紫黑色。正常情况下月经血是暗红色，而宫寒导致气血运行不畅，使得经血排出受阻，血液在宫腔内停留时间相对较长，进而颜色发生改变。从年龄角度看，不同年龄段女性若出现宫寒，月经颜色暗的表现可能相似，但年轻女性可能因生活方式影响更易出现，如过度节食、长期熬夜等；中老年女性可能与机体机能衰退、气血不足等因素相关。
2.经血质地：经血可能较为黏稠，甚至有血块。因为宫寒使子宫血液循环欠佳，影响经血的正常排出，导致经血凝结成块。对于有生育史的女性，既往流产等情况可能增加宫寒风险，进而影响经血质地；青春期女性若不注意保暖、贪食寒凉食物等也易出现经血黏稠有块的情况。
3.月经周期：月经周期可能会出现延后的情况。正常月经周期一般在21-35天，宫寒导致机体阳气不足，气血运行迟缓，从而使月经周期推迟。年轻女性若长期处于寒冷环境工作、学习，或有过度减肥等不良生活方式，更易出现月经周期延后；围绝经期女性由于自身激素水平变化，若伴随宫寒，月经周期延后情况可能更明显。
二、身体症状
1.畏寒怕冷：尤其下腹部、腰部容易怕冷。宫寒使得机体阳气不能很好地温煦身体，下腹部和腰部相对阳气不足的部位更易出现畏寒表现。不同性别在这方面表现相似，但男性相对较少出现宫寒相关畏寒情况。从生活方式看，长期居住在寒冷潮湿地区、夏季过度吹空调等都可能加重畏寒表现；对于有慢性疾病史的女性，如贫血等，宫寒会加重畏寒程度，因为本身气血不足，再加上宫寒影响阳气温煦，畏寒会更明显。
2.小腹冷痛：在经期或经前可能出现小腹冷痛，得热痛减。宫寒使子宫受寒，气血凝滞，不通则痛，当受热时，气血运行相对通畅，疼痛会有所缓解。青春期女性若经期不注意保暖，食用过多冷饮等，易引发小腹冷痛；育龄期女性若有多次宫腔操作史，如人工流产等，可能损伤子宫阳气，导致小腹冷痛；中老年女性若卵巢功能衰退，机体阳气不足，也易出现小腹冷痛情况。
3.白带异常：白带可能增多，且质地清稀。宫寒导致体内寒湿内盛，影响白带的正常分泌和代谢，使白带量增多且质地稀薄。年轻女性若不注意私处卫生、长期处于潮湿环境等，易出现白带异常；更年期女性由于激素水平变化，若伴随宫寒，白带异常情况可能更突出，如白带清稀量多，可能影响生活质量，导致私处不适等。
三、其他表现
1.面色表现：可能面色晄白。因为宫寒影响气血生成和运行，不能很好地滋养面部，导致面色无华、晄白。不同年龄女性面色晄白表现相似，但年轻女性可能因过度劳累、压力大等因素加重面色晄白；中老年女性面色晄白可能与机体衰老、气血不足及宫寒共同作用有关。
2.精神状态：可能精神较差，容易疲倦。宫寒使机体能量不足，气血不能充分滋养脑部等组织器官，导致精神萎靡、容易疲倦。对于生活节奏快的年轻女性，长期宫寒会进一步加重精神差、疲倦的状态，影响工作和学习效率；退休后的中老年女性若有宫寒情况，也可能因精神差、疲倦而影响日常活动和心情。
判断是否宫寒需要综合月经表现、身体症状及其他相关表现来综合评估。如果出现上述多种相关表现，建议及时就医，由专业医生进行更全面的诊断和评估，以便采取相应的干预措施，如通过调整生活方式，注意保暖、避免食用寒凉食物等，对于有基础疾病的女性，需在治疗基础疾病的同时兼顾宫寒的调理。