乳糖酶吃多久可以改善乳糖不耐受，取决于乳糖不耐受的严重程度以及个体对乳糖酶的反应。一般来说，以下是一些可能的情况：
1.轻度乳糖不耐受：如果乳糖不耐受症状较轻，如偶尔出现腹部不适、腹胀或腹泻等，在食用含乳糖的食物前服用乳糖酶，可能在数天至一周内看到改善。
乳糖酶片：常见的有酸性乳糖酶片和植物乳糖酶片。
2.中度至重度乳糖不耐受：对于较严重的乳糖不耐受，可能需要更长时间来改善症状。在这种情况下，可能需要持续服用乳糖酶，并逐渐增加剂量，同时调整饮食，以适应较低乳糖含量的食物。
乳糖酶滴剂：使用时将其直接滴入口腔或混入食物中，服用较为方便。
需要注意的是，乳糖酶的效果因人而异，而且每个人对乳糖的耐受性也有所不同。在服用乳糖酶期间，还可以采取以下措施来帮助缓解乳糖不耐受症状：
1.逐渐增加乳糖摄入量：开始时，可以少量食用含乳糖的食物，并逐渐增加剂量，让身体逐渐适应。
2.选择低乳糖食物：优先选择低乳糖或无乳糖的食物，如酸奶、奶酪、乳糖酶处理过的乳制品等。
3.与其他食物一起食用：同时食用其他食物可以帮助减轻乳糖酶的负担，缓解不适症状。
4.注意饮食均衡：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素等。
如果服用乳糖酶后症状没有改善或加重，或者出现其他不适，建议咨询医生或营养师的建议。此外，如果乳糖不耐受严重影响生活质量，可能需要考虑其他饮食调整或治疗方法，如避免食用含乳糖的食物、采取特殊的饮食方案或补充其他营养素。
总之，乳糖酶的使用时间因个体差异而异，需要根据具体情况进行调整。在使用乳糖酶期间，密切关注身体反应，并采取适当的饮食调整，有助于缓解乳糖不耐受症状。