肩膀扭伤怎么办最有效？

据你所述，初步考虑是活动过度所致局部组织拉伤，劳损，应详细检查明确，积极配合治疗，首先应注意休息，局部保暖，避免寒湿，过劳等不良刺激，合理饮食，多饮水，增加营养，补充维生素E等，疼痛应用芬必得，双氯芬酸等，还可应用三七伤，氯唑沙宗，丹参片等药物，配合局部热敷，理疗，按摩，针灸等措施，多可好转，以上供参考。