手腕扭到筋了,不能动,一动就疼

根据你叙述的情况看,你在滑冰的时候,手腕扭到筋了。刚开始的24小时内要冷敷,避免进一步的,出血水肿。48小时之后可以热敷,理疗。近期不要持重物。注意休息。可以适当的喷云南白药。