一、最佳时间
1.时段选择：建议选择上午10点前或下午4点后，此时段紫外线相对柔和，既能利用紫外线中的蓝光促进胆红素分解，又可避免正午过强紫外线对皮肤造成损伤。新生儿晒黄疸时需格外注意避免强光直射眼睛及会阴等敏感部位。
二、晒的方法
1.裸露部位：让宝宝裸露皮肤，重点晒背部、臀部等部位，可使更多皮肤接触光线以促进胆红素代谢。
2.时间控制：每次晒15~20分钟为宜，可分多次进行，避免长时间暴晒导致皮肤损伤。若宝宝皮肤较娇嫩，可适当缩短单次晒的时间。
3.防护措施：需遮挡宝宝眼睛，防止强光刺激；同时注意遮挡会阴部位，避免寒冷刺激。晒黄疸过程中要保持环境温度适宜，避免宝宝着凉。
4.特殊人群注意事项：新生儿皮肤薄嫩，晒黄疸时要密切观察皮肤状态，若出现皮肤发红等异常情况应立即停止晒太阳。此外，对于有早产史、低体重等特殊病史的新生儿，晒黄疸前需咨询医生意见，遵循个体化的晒太阳方案。