一、最佳时间
1.时间段选择：建议选择上午10点前或下午4点后，此时间段紫外线相对柔和，既能利用阳光中的蓝光促进胆红素分解，又可避免正午时段过强紫外线对皮肤造成损伤。2.单次时长及频率：每日可分2-3次进行晒太阳，每次时长控制在10-15分钟为宜，若宝宝皮肤敏感可适当缩短时间，避免长时间暴露导致晒伤。
二、晒的方法
1.暴露部位：让宝宝裸露部分皮肤，如背部、臀部、四肢等，但需注意保护眼睛（可用专用婴儿眼罩遮盖）及会阴部，防止紫外线直接照射损伤相关部位。2.环境选择：若在室内晒太阳，可靠近窗户，但要知晓普通玻璃会过滤大部分紫外线，户外晒太阳效果相对更佳；若户外晒，需避免阳光直射头部，可采用遮阳帽等遮挡头部，充分暴露身体需晒部位。3.时间间隔：晒太阳过程中要注意时间间隔，避免宝宝长时间连续暴露，每次晒完可间隔1-2小时再进行下一次，同时晒太阳后需给宝宝适量补充水分，因晒太阳可能导致宝宝水分流失。
三、特殊人群注意事项
1.新生儿：新生儿皮肤娇嫩，晒太阳时更需精细护理，严格控制晒太阳时长和强度，密切观察皮肤反应，若出现皮肤发红、起疹等情况应立即停止。同时，黄疸严重的新生儿不能仅依赖晒太阳退黄，需及时就医，晒太阳仅作为辅助干预措施。2.早产儿及有基础病史新生儿：此类新生儿身体状况特殊，晒太阳前需咨询医生意见，根据具体病情和身体耐受情况来决定晒太阳方案，避免因晒太阳不当引发其他健康问题。