一、最佳时间
1.时段选择：建议选择上午10点前或下午4点后，此时间段紫外线相对柔和，既能达到辅助退黄疸的效果，又可降低强紫外线对皮肤的损伤风险。2.单次时长：每次晒太阳时长可控制在10~15分钟，可根据宝宝耐受情况适当调整，若宝宝出现不适需及时停止。3.晒太阳频率：每日可进行2~3次晒太阳，通过多次短时间晒太阳来累积效果，但要避免连续长时间暴晒。
二、晒的方法
1.环境选择：选择室内通风良好或室外开阔且无遮挡的地方，但需避免在风口直吹，以防宝宝着凉。2.裸露部位：让宝宝适当裸露皮肤，重点暴露背部、臀部等部位，同时需用轻薄衣物遮挡眼睛和生殖器，防止强光刺激眼部及保护隐私部位。3.注意事项：晒太阳过程中要密切观察宝宝皮肤状态，若出现皮肤发红、哭闹不安等情况应立即停止晒太阳；对于新生儿，要特别注意保暖，避免因晒太阳导致体温过低；晒太阳时要保证宝宝摄入充足水分，因为晒太阳可能会使宝宝通过皮肤丢失部分水分。此外，若宝宝黄疸情况较为严重，单纯晒太阳可能无法有效退黄，需及时带宝宝就医，晒太阳仅作为辅助的非药物干预措施。