一、最佳时间
1.时段选择：通常建议选择上午10点前或下午4点后，此时间段阳光中的紫外线相对柔和，既能起到一定的光疗作用，又可减少强烈紫外线对皮肤的损伤风险。对于新生儿等特殊人群，可根据实际情况灵活调整，但需避免正午时段阳光过强的时段。
二、晒的方法
1.裸露皮肤：让宝宝（或需要晒黄疸的个体）尽可能多地暴露皮肤，重点是黄疸明显的部位，如面部、胸部、背部等，确保黄疸区域充分接触阳光，但要注意避开眼睛和会阴等敏感部位，可用专用眼罩保护眼睛，用尿布遮盖会阴。
2.时间控制：每次晒太阳时间一般为15~30分钟左右，可分多次进行，避免单次暴晒时间过长导致皮肤晒伤。若宝宝皮肤较嫩，可适当缩短单次晒太阳时间并增加晒太阳次数。
3.环境选择：可选择室内靠近窗户有散射光的位置，或户外树荫下等光线相对柔和的环境，避免让宝宝直接暴晒在强烈阳光下。同时要注意保暖，防止宝宝因晒太阳而着凉。
三、特殊人群注意事项
1.新生儿：新生儿皮肤娇嫩，晒太阳时需特别留意皮肤反应，若出现皮肤发红、哭闹不安等情况应立即停止晒太阳。且晒太阳仅为辅助缓解黄疸的措施，若黄疸持续不退或加重，需及时就医，由医生评估是否需要进行蓝光照射等正规治疗手段。
2.其他人群：对于儿童及成人，若因疾病等原因出现黄疸需晒太阳时，同样要注意控制晒太阳时间和强度，避免皮肤晒伤，且需在医生指导下结合自身病情综合处理黄疸问题，不能仅依赖晒太阳来解决黄疸的根本问题。