一、非药物快速缓解方法
1.食用碱性食物：立即进食少量碱性食物可快速中和胃酸，如苏打饼干，其含有的碳酸氢钠能直接与胃酸中的盐酸发生反应，生成氯化钠、水和二氧化碳，从而迅速缓解胃酸过多引起的烧心等不适，但需注意不可过量食用，以免引起腹胀等问题。对于孕妇这一特殊人群，因孕期生理变化易出现胃酸反流，可选择少量苏打饼干缓解，但要避免空腹大量食用，防止加重胃肠负担；儿童则应在家长监护下谨慎食用，避免发生呛噎等情况。
2.饮用适量温水：饮用约100-200毫升常温温水能稀释胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，但需注意水温不宜过冷或过热，过冷可能刺激胃部引起痉挛，过热则会加重胃黏膜损伤。老年人若有吞咽困难等问题，饮用时要缓慢小口进行，防止误吸。
3.调整体位：立即采取坐着或半卧位，避免平躺。因为平躺时胃酸更容易反流至食管，加重烧心等症状，坐着或半卧位可利用重力作用减少胃酸反流。但老年人调整体位时要动作缓慢，防止因体位变化导致头晕等引发跌倒风险。
二、特殊情况及注意事项
对于本身有基础疾病的人群，如患有胃溃疡、胃食管反流病等的患者，快速缓解胃酸后仍需及时就医明确病因进行规范治疗。孕妇若频繁出现严重胃酸反流且通过非药物方法无法缓解，需在医生评估下谨慎选择合适的缓解方式；儿童出现频繁胃酸相关不适时，优先通过调整饮食和体位等非药物方式干预，避免随意使用成人抗酸药物，低龄儿童尤其要注意避免药物误服风险。同时，所有人群在通过非药物方法缓解胃酸后，若症状反复或持续不缓解，应及时就诊，进一步排查是否存在消化系统器质性病变等问题。