熬夜作息乱了怎么调回

建议你10点前上床七点前起床，性别怎么了，那肯定不行，如果实在不肯的话我建议十点前吃一片艾斯唑伦，短期用对人体无害，食补我这边没有特殊的这样你可以咨询你身边的朋友懂营养的，还有一定要跟小孩多沟通熬夜的坏处，有的孩子真不懂事，以下有助于睡眠1、热牛奶2、柏子仁炖猪心:猪心一只，柏子仁10克。3、龙眼肉就是桂圆。我尽我最大的能力帮你咨询了一下我身边的朋友。