外寒内热也叫表寒里热，是中医的一个证型，通常是由于外邪传里化热、寒邪入里化热等原因引起。其症状主要包括以下几个方面：
1.发热、恶寒：即发热同时又怕冷，发热重、恶寒轻，或发热轻、恶寒重。
2.咳嗽、咯痰：咳嗽、咯痰，痰色黄稠，不易咳出。
3.咽痛、口干：咽痛、口干，口渴欲饮。
4.便秘：便秘，腹胀，腹痛拒按。
5.舌红、苔黄：舌红，苔黄，脉浮数或滑数。
调理方法如下：
1.饮食调理：多吃一些清热、泻火、解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、梨、绿豆、西瓜等。忌食辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
2.药物调理：根据具体症状选择合适的药物，如银翘解毒片、双黄连口服液、清热解毒口服液等。
3.中医调理：可采用针灸、按摩、拔罐等中医疗法，如针刺曲池、大椎、合谷等穴位，按摩风池、风门、肺俞等穴位，拔罐肺俞、大椎等穴位。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。
5.保持心情舒畅：避免情绪波动，保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，外寒内热的症状和调理方法可能因个体差异而有所不同。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在调理过程中，应注意饮食、起居、情志等方面的调理，保持良好的生活习惯。