女人外寒内热是一种体质特征，通常表现为手脚冰凉、容易疲劳、面色苍白、口干舌燥、喜冷饮等。以下是一些调理方法：
1.饮食调理：
多吃温热性食物：如生姜、葱、蒜、胡椒、花椒等，可以驱寒保暖，改善外寒内热的症状。
多吃清热食物：如苦瓜、黄瓜、西瓜、梨等，可以清热泻火，缓解内热症状。
注意饮食均衡：避免过度食用辛辣、油腻、寒凉等食物，以免加重内热或外寒症状。
2.运动调理：
适量运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，可以促进血液循环，增强体质，改善外寒内热的症状。
注意保暖：在运动时要注意保暖，避免着凉感冒。
3.中药调理：
服用中药：如桂枝汤、麻黄汤、白虎汤等，可以调和营卫、解表散寒、清热泻火，改善外寒内热的症状。
中药泡脚：如生姜、艾叶、红花等，可以驱寒保暖，改善血液循环，缓解外寒内热的症状。
4.艾灸调理：
艾灸穴位：如大椎、风门、肺俞、脾俞、肾俞等，可以温阳散寒，改善外寒内热的症状。
注意艾灸时间和温度：避免烫伤皮肤，每次艾灸时间不宜过长。
5.按摩调理：
按摩穴位：如合谷、内关、足三里、涌泉等，可以调和气血，改善外寒内热的症状。
按摩方法：用手指按摩穴位，以有酸胀感为宜，每次按摩时间不宜过长。
6.情绪调理：
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、抑郁等情绪，以免加重内热或外寒症状。
调节情绪：可以通过听音乐、旅游、阅读等方式调节情绪，保持心情舒畅。
需要注意的是，外寒内热的调理需要因人而异，根据个人体质和症状的不同，调理方法也有所不同。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。同时，在调理过程中要注意保暖，避免着凉感冒，保持饮食均衡，适量运动，保持心情舒畅。