一、富含益生菌的食物
酸奶是常见的富含益生菌的食物，其中的乳酸菌等益生菌可调节胃肠道菌群平衡，有助于改善因菌群失调引发的胃部不适，对胃炎等胃部疾病有一定辅助益处。需注意，糖尿病患者等特殊人群选择酸奶时应挑选无糖或低糖品种，避免血糖波动影响健康。
二、富含膳食纤维的食物
1.燕麦：燕麦中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助食物更好地消化吸收，减轻胃部消化负担，对缓解胃胀等不适有帮助。但胃肠功能较弱的人群食用时应适量，避免一次性摄入过多导致胃肠不适。
2.芹菜：其富含的膳食纤维可刺激肠道蠕动，间接减轻胃部消化压力，且芹菜营养丰富，能为身体提供多种维生素等营养成分，对胃部健康维持有一定积极作用。不过，胃肠敏感人群食用芹菜需注意烹饪方式，尽量做得软烂些。
三、保护胃黏膜的食物
南瓜是典型的保护胃黏膜食物，南瓜中的果胶可在胃内形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，尤其适合患有胃溃疡等胃部黏膜受损疾病的人群食用。但南瓜性温，体质燥热者食用需适量，以免加重体内燥热症状。
四、清淡易消化的食物
小米粥是养胃的经典食物，其质地细腻，极易消化，能减轻胃部消化负担，适合胃炎发作期或胃部功能较弱人群食用。对于儿童而言，食用小米粥时要注意温度适中，避免过烫损伤儿童娇嫩的胃肠道黏膜；老年人食用小米粥可搭配少量易消化的蔬菜等，保证营养均衡的同时更好地呵护胃部。