牙龈增生是否可以自行消退，取决于其原因。以下是一些可能导致牙龈增生的原因和相应的建议：
1.药物副作用：某些药物，如硝苯地平、苯妥英钠等，可能会引起牙龈增生。如果是这种情况，在医生的指导下更换药物或采取其他治疗方法后，牙龈增生可能会逐渐消退。
2.口腔卫生不良：如果牙龈增生是由于口腔卫生不良导致的牙结石、菌斑等刺激引起的，通过改善口腔卫生，定期洗牙等措施，牙龈增生可能会有所改善。
3.系统性疾病：某些系统性疾病，如白血病、糖尿病等，也可能导致牙龈增生。在这种情况下，需要治疗原发疾病，牙龈增生才能得到解决。
4.牙龈纤维瘤病：这是一种常染色体显性遗传疾病，目前尚无特效的治疗方法，牙龈增生通常不会自行消退。
5.其他原因：如青春期、妊娠期龈炎等，也可能导致牙龈增生。在青春期和妊娠期结束后，牙龈增生可能会有所缓解。
需要注意的是，无论牙龈增生是否可以自行消退，都应该及时就医，进行详细的口腔检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，以保持口腔健康。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙，也是预防和治疗牙龈增生的重要措施。